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28岁具荷拉家中去世 曾与前男友陷非法拍摄纠纷

2020-02-21 来源:足球彩票比分 作者: 责任编辑:张瑞迅 点击图片浏览下一页

歌手具荷拉家中身亡年仅28岁 曾涉嫌对男友施暴

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  记者 吴飞翔 孙飞沉

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2。避免过度训练。运动训练的目的是破坏身体组织,有破有立,破坏后身体会重建组织,使之比以前更强化,但这种重建是要有足够的时间的,所以训练中要安排休息,这样才能保健康。

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3。盲目追求配速。如安排五周训练,前三周不要去追求配速,而是要集中精力增加跑量。等到量达到峰值,最后两周才轮到调整配速,跑量则相应减少。通俗地说,就是跑的距离慢慢缩短,跑得速度慢慢加快,直到比赛的前几天开始调整性的休息,这样的训练方式效果是最好的。“越接近比赛,越要减量减强度,保持一定的活动即可。

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来源:健康圈

文章来源:足球彩票比分 责任编辑:孙思行
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